Техника самопомощи.
Как помочь себе,когда очень плохо?
Простые и эффективные методы, которые помогут справиться с апатией, подавленным состоянием, плохим настроением и тревожностью.
Первый шаг - написать список того, за что можно быть благодарным. Благодарность помогает преодолеть сложные эмоциональные моменты и увидеть лучи солнца в жизни.
Второй шаг - написать список того, ради чего стоит жить. Это могут быть люди, которые нуждаются в помощи, мечты и время года.
Третий шаг - написать список того, что бы вы хотели сделать, если бы было все равно, что о вас подумают. Это может быть то, что приносит смысл и радость в жизнь. Важно впустить в свою жизнь других людей, чтобы получать больше эмоций, удовольствия и энергии. Часто люди боятся других из-за неуверенности в себе и страха неприятия.
Сделайте четвертый шаг: обозначить следующие шаги, которые можно сделать сегодня или завтра. Важно делать шаги навстречу своей мечте, радости и даже страху, понимая, что страх иллюзорен. Наметить, куда поставить ногу для следующего шага в жизни. Это поможет почувствовать прилив энергии и осознать, что проблема решится.
Проблемы даны нам для осознания и развития. Проблемы могут привести к решению, развитию или откату назад. Важно помогать себе в сложных ситуациях и не думать, что это слишком часто.
